dieta bez ćwiczeń

[...] od marca mam zamiar poprawić definicje bo trochę mnie zalało i planuje z 3treningów fbw przejść na 2x w tygodniu i dodać 2 treningi aerobowe plus 30min biegania zaraz po aerobach czyli około 1h 15min łącznie trening fbw bez zmian w ćwiczeniach, co otym myślicie czy takie połączenie za bardzo mnie nie obierze? dieta ww:-25% tłuszcze: +10%

[...] oczywiscie bez diety supli etc.Mam problemy z przybieraniem na masie powiedzmy w prost wogole nic nie przybieram :( (chociaz jem bardzo duzo) i chcialem was zapytac czy zaczynajac cwiczenia moglbym sie wspomoc gainerem ? nastepne pytanie to pytanie o diete czy jest jakas dobra dieta w ktorej produkty sa w miare dostepne a przygotowanie latwe?

[...] w warunkach domowych. Łącznie ćwiczę już około 4-5 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z efektów. Trochę się spaliło, ale trochę zostało. I przychodzę z zapytaniem, czy dieta Dr. Duakana, poźniej z warzywami z połączeniem ćwiczeń siłowych + jakiś suplement wspomagający odchudzanie z aerobami/hittem da efekty, bez utraty mięcha ? Celem jest [...]

[...] krwi "B" nie można jesć np.kurczaków fasoli,czekolady cytrusow i pare innych, a reszte mozna w niektórych przypadkach prawie ze do woli.Wypowiadały sie osoby które to stosowały.Osiagały wyniki 3-7kg w ciągu 1,5-2 miesiące bez zadnych cwiczen itp. Czy taka dieta miała by zastosowanie w kulturystyce np podczas robienia wiosenno-letniej redukcji ??

Witam Jestem nowa 44 lata 46, 5 - 47 kg po redukcji 161 cm wzrostu Obecnie dieta pudełkowa z body chief 1200 kcal Ćwiczę na siłowni ok 3x w tygodniu ma diecie teraz bez aerobów Cel wyrzeźbić pośladki. Mam płaski tylek i walczę z bryczesami na udach. Chce zachować te szczuła ogólnie sylwetkę ale chce mieć fajny tylek. Proszę o pomoc. W [...]

[...] ale bez przerw juz ok.1-2miesiace widac efekty moich cwiczeń. I teraz jak zaczolem myslec o jakis odżywkach to zauważyłem ze na każdym forum pisza najpierw cwiczenia z dieta a potem odżywki. Więc proszę was o pomoc z ułożeniem dla mnie diety. Dodam ze chce taka dietę żeby miec dużo siły i wyrobić duże Bicepsy. Postaram sie wstawic [...]

[...] gdzie ponad pol roku, mam kaloryfer, ale chcialbym miec bardziej widoczny. Chodze na Muay Thai i tam takze cwicze, wiec mam cwiczenia w domu+z Muay Thai. Ale jak czytalem tutaj, to kazdy pisze ze bez dobrej diety nie osiagniesz super efektow. Wiec jezeli ktos moglby wyslac mi cwiczenia + dieta idelana dla mnie. To bardzo bym prosil o wyslanie.

[...] na ciężarach? tzn.. obciążenie do spięć tułowia czy raczej coś w stylu ćwiczeń abs 2 bez obciążenia? W większości grup mięśniowych przy tworzeniu masy wchodzi się na ciężary a jak jest odnośnie brzucha? chciałbym odnieść maksymalne efekty ( do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja) chodzi mi tutaj tylko i wyłącznie o ćwiczenia...

witam proszę o ułożenie ciekawych ćwiczeń.niestety mam do dyspozycji jedynie hantla bez ławki i innych dodatków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: nabranie siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rzut oszczepem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] po około pół rocznej przerwie wracam do treningu na siłowni. wcześniej ćwiczyłem ok. rok jednak bez diety. teraz chcę zacząć od treningu ACT o którym poczytałem i oczywiście dieta. mam pytanie czy w okresie cyklu ACT można zmieniać ćwiczenia w danych partiach. np. wyciskanie na ławce prostej zmianiać na ławkę skośną i ławkę głową w dół, [...]

[...] treningu ACT (12 cwiczen) zwiekszajac co tydzien liczbe obwodow ! no tak: ale jaka diete w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w zasadzie przygotowawczy do dalszego rozwoju a wiec jaka diete proponujecie ! moze juz ktos taka stosowal ? chodzi mi o [...]

[...] stosowac nawet kiedy bardzo malo trenuje? Przymerzam sie do zakupu olimp omega-3 ale to chyba nie ma znaczenia co do treningów. Ale czy mozna stosowac białko? I czy sama dieta pomoze mi przybrac na wadze bez profesionalnych cwiczen, tylko jakies tam pompeczki brzuszki przusiady itp. Mam 23 lata, 188 wzrostu, i 60 kilo wagi. Nie moge sie [...]

[...] ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo ćwiczeń tzw "Pompujących" do tego suple Shock+Storm+Whey Protein 100%+Black Tribulon+DDA+AAKG+SUPER CUTS 3+ HMB+Witaminy+Minerały!! jaka dieta? do tego ? zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty wagi .. czyli z jednoczesnym przyrostem tkanki mięśniowej...

Witam. poszukuje osoby która zechciałaby pomóc/doradzić w ustaleniu,a raczej rekonstrukcji mojego planu treningowego oraz doradzić Makro itp. Mam rozpisana dieta, oraz 2 treningi które stosowałam- jeden był kontynuacją drugiego. niestety było to nastawione na redukcję a teraz chcialabym bardziej rzezbic bez tak dużego deficytu. NAJBARDZIEJ zalezy [...]

[...] to Wzrost: ok. 170 Wiek: 14 lat Waga: ok. 60 :) czasami biegam zawsze dziennie robię pompki, przysiady,brzuszki,skłony i pompki w podporze tyłem :D:D wszystko bez przesady dieta : jestem wszystkożerny i złem jak jestem głodny :D:D Palę ale rzucam i niekiedy wypije coś Więc proszę was o pomoc w opracowanie planu :) (w sensie z [...]

[...] pare kilo 8-10,i brzuch i szukam diety oraz cwiczen,trafilem na potreningu, tylko sie zastanawiam czy nie bedzie to wyrzucenie kasy w bloto? mial ktos juz stycznosc z dieta i treningiem z tej strony? moze ktos ma jakas alternatywe, lub pomoze w inny sposob? waze 82,5 wzrost 179 typ pracy siedzacy wiek 22,pare razy w miesiacu troche pilki [...]

[...] płasko podczas jednego roku(pierwszego). Mi poszło 25 kg z 60kg do 95kg bez odżywek i większej diety. A u was jak to było(jest)? 25 kg w nie cały rok wydaje mi się mało. Wiem że to zależy od różnych czynników typu dieta trening zdolności regeneracyjne. Chodzi głównie o wyniki Wl, MC, Przysiad. Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-26 20:37:32

Od 6 msc ćwiczę na siłowni bez diety jadłem co chciałem. Mam 176 wzrostu i 81 kg wagi 17 lat . . Chciałbym przeprowadzić redukcję i ułożyć jakiś korzystny plan ćwiczeń dla mnie , trening przewiduję 4 x w tygodniu z powodu treningów mma oraz piłki nożnej . Mieszkam w internacie więc z dietą szału nie będzie do załączonej dietki dodać zmienny obiad [...]

Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]

Witam, mam wielki problem, mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Miałem dwa lata przerwy od ćwiczeń bez diety, po Kontuzji chce wrócić z dietą redakcyjna, ale mam wielki problem ponieważ po każdym posiłku odrazu jestem głodny,dosłownie mocne burczenie w brzuchu jakbym nic nie jadł. Dodam że jem około 2500kcl a jak jadłem 3000 to było to samo wiec za [...]